поочерёдный

поднимание разгибание сгибание отведение массирование потягивание выпрямление вытягивание потряхивание присед упражнение опускание надавливание растягивание выжимание самомассаж скручивание поглаживание оттягивание выталкивание выбрасывание растирание расслабление переворачивание сжимание приседание подтягивание чередование зевание отжимание массаж выдох очерёдность разминка диастола пиление выкручивание запирание серия вытяжение перекрещивание выдыхание нажатие жим выключение закрывание разогрев систола раскачивание натягивание