поочерёдный

поднимание разгибание сгибание отведение массирование поворачивание потягивание сдвигание разгибатель выпрямление перегибание вытягивание отягощение потряхивание присед пронация упражнение откидывание акупрессура опускание осаживание полупалец захватывание надавливание загибание сгибатель растягивание квадрицепс разобщитель распрямление выжимание самомассаж скручивание надколенник крестец поглаживание оттягивание нажимание выталкивание растирание стопа выбрасывание перекатывание расслабление сжимание переворачивание приседание перешагивание симфиз подтягивание