расслабить мышцы

мышца мускул квадрицепс трицепс расслабление мускулатура бицепс сгибатель поясница сухожилие разгибатель позвоночник упражнение ягодицы предплечье перекатывание промежность икры живот туловище сгибание ступня растягивание асана поднимание приседание сустав потягивание диафрагма разгибание крестец разгиб эспандер пупок отягощение массирование копчик отжимание голеностоп жим сжимание надавливание одеревенение шея сфинктер тонус спина онемение онемелость контрактура