прогибать

прогиб поясница крестец позвоночник присед сгибание квадрицепс выпрямление полупалец копчик поднимание разгибание ягодицы спина наклон разгиб распрямление растягивание промежность выдох откидывание живот массирование ступня нагибание туловище потягивание полуприсед бедро ноги перегибание приседание потряхивание ягодица гантель стопа разгибатель вдох колено сдвигание лордоз выгибание тяжесть мышца асана грудина локоть пятка анус симфиз