прогибать

прогиб поясница крестец позвоночник присед сгибание квадрицепс выпрямление полупалец копчик поднимание разгибание ягодицы спина наклон растягивание разгиб распрямление промежность выдох откидывание массирование живот ступня нагибание туловище потягивание полуприсед ноги бедро перегибание приседание потряхивание ягодица гантель стопа вдох разгибатель колено сдвигание выгибание тяжесть лордоз асана мышца грудина локоть пятка анус перекатывание