прогибать

прогиб поясница крестец позвоночник присед сгибание квадрицепс выпрямление полупалец копчик поднимание разгибание ягодицы спина наклон разгиб распрямление растягивание промежность выдох откидывание живот массирование ступня нагибание туловище потягивание полуприсед бедро ноги перегибание приседание ягодица потряхивание гантель стопа вдох разгибатель колено сдвигание тяжесть лордоз выгибание мышца асана грудина локоть пятка анус симфиз