лёжа

присед спина положение упор лежание бок полуприсед подушка наклон живот колено изголовье постель кровать стрельба кушетка матрас топчан ноги жим матрац откидывание изнеможение тюфячок койка матрасик вставание лежанка лежак футон разгибание кувырок поднимание упражнение поясница приседание отжимание разгиб спаньё сгибание валик нагибание самомассаж перекатывание асана крестец надколенник люмбаго вытяжение гантели