лёжа

присед спина положение упор лежание бок полуприсед подушка наклон живот колено изголовье постель кровать стрельба кушетка матрас топчан ноги жим матрац откидывание изнеможение тюфячок койка вставание матрасик лежанка футон лежак разгибание кувырок поднимание поясница упражнение приседание отжимание разгиб спаньё сгибание валик нагибание самомассаж перекатывание асана крестец гантели надколенник люмбаго вытяжение