делать приседания

занятие приседание отжимание разминка упражнение гантели гимнастика жим аэробика тренировка тренажёр подтягивание пилатес пробежка зарядка штанга эспандер фитнес бодибилдинг галобионт культурист пауэрлифтинг гантель така физзарядка квадрицепс мышца утяжелитель присед самомассаж отягощение спортзал велотренажёр турник культуризм нагрузка тхэквондо шейпинг работа кака аквааэробика поднимание велоэргометр массаж тяжелоатлет трицепс джоггинг тренированность разгибание сгонка