укрепление мышц

мышца укрепление мускул мускулатура квадрицепс трицепс бицепс сухожилие бастион торс позвоночник предплечье крепость ягодицы икры поясница сгибатель культурист промежность живот бедро разгибатель цитадель оплот голень форт паха туловище перекатывание грудина бодибилдер ступня редут сустав форпост оборона тело тяжелоатлет конечности упражнение ключица ягодица сгибание твердыня атлет крепостца эспандер защитник палисад пупок