не напрягать мышц

мышца мускул квадрицепс трицепс мускулатура бицепс сухожилие разгибатель сгибатель перекатывание расслабление упражнение бугор онемелость одеревенение иннервация торс позвоночник предплечье ягодицы икры поясница культурист промежность живот бедро голень паха туловище грудина бодибилдер ступня сустав тело тяжелоатлет конечности ключица ягодица сгибание извилина атлет эспандер пупок крестец гантели приседание выпуклость голеностоп ребро бодибилдинг